Comment aller au bout de sa perte de gras ?

Comment aller au bout de sa perte de gras ?

Bienvenue sur Affin’Alim’ ! Si vous êtes nouveau ici, vous voudrez sans doute lire mon Guide qui vous explique La Stratégie pour perdre 7kg en 2 mois : cliquez ici pour télécharger le guide gratuitement ! 🙂Hello Les Athlètes Gourmands 🙂   Je me suis souvent demander comment ces athlètes de haut niveau on fait …

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Comment construire son programme pour les pectoraux ? S7 et S8

Comment construire son programme pour les pectoraux ? S7 et S8

Hello les Athlètes Gourmands 😉 Explications en vidéo 🙂 ci-dessous. Comment construire son programme pour les pectoraux ? Anatomie et biomécanique des Pectoraux Les pectoraux sont des muscles poly-articulaires, ils mobilisent donc plusieurs articulations. Les pectoraux s’insèrent sur les clavicules pour la portion supérieur, sur le sternum et les cartilages costaux de la 5e à …

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Etes-vous du genre à vous peser tous les jours ?

Etes-vous du genre à vous peser tous les jours ?

Hello Les Athlètes Gourmands 😉   Nous connaissons tous un(e) ami(e) qui se pèse tous les jours ! Qu’est-ce que le poids ? Comment le poids varient-ils d’un jour à l’autre ? Le poids est-il un véritable indicateur de progrès ?   Qu’est-ce que le poids ?   Le poids c’est simplement un charge que …

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Quoi manger après l’entraînement ?

Quoi manger après l’entraînement ?

Hello les Athlètes Gourmands 😉 La question que l’on m’a posé 🙂 “Virgile, qu’est-ce qu’il faut manger après l’entraînement ?”   Quoi manger après l’entraînement ?   Comme nous l’avons vu dans l’article sur les 4 facteurs de la prise de muscle (cliquez ici), après notre entrainement nous sommes moins en forme qu’au début de …

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Les 4 Facteurs pour prendre du muscle.

Les 4 Facteurs pour prendre du muscle.

Hello les Athlètes Gourmands 🙂 Pour quelles raisons nos muscles grossissent ? C’est ce à quoi nous allons tenter de répondre dans cet article !   Les 4 Facteurs pour prendre du muscle   1er Facteur pour prendre du muscle La tension mécanique Plus votre charge est lourde, plus vos muscles auront des difficultés à …

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Combien d’exercices par muscle pour progresser en musculation ? S5 et S6

Combien d’exercices par muscle pour progresser en musculation ? S5 et S6

Hello Les Athlètes Gourmands 😉 Vous avez tout en vidéo ci-dessous. 🙂 Il arrive qu’on suive des plans plus ou moins farfelus… Parfois j’avais un plan d’entraînement avec 6 exercices par groupe musculaire, et parfois 1 à 2 exercices. Lorsque nous avons trop exercices par muscle, nous pouvons ralentir la récupération de ce dernier. Ou …

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Quand est-il de la satiété de vos cellules ?

Quand est-il de la satiété de vos cellules ?

Hello Les Athlètes Gourmands 🙂   Lorsqu’on veut perdre du gras, on se retrouve souvent avec un métabolisme malade… Un métabolisme qui ralentit ! Votre corps qui est régi par la survie, il vous place à l’économie. A force de faire divers régimes intenables sur le long terme. En d’autres termes vous avez perdu du …

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Combien prendre de temps de récupération entre chaque série ? S3 et S4

Combien prendre de temps de récupération entre chaque série ? S3 et S4

Hello Les Athlètes Gourmands 😉   Quels sont les temps de récupération pour progresser en musculation ?   Dans un monde ou tout doit aller vite, il est essentiel de prendre son temps de bien faire les choses. Quelle heure pour manger ? Les temps de récupération en musculation sont hélas, très souvent négligés. Vous …

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Comment s’échauffer ? S2 Défi

Comment s’échauffer ? S2 Défi

Hello Les Athlètes Gourmands 🙂   Pourquoi s’échauffer en musculation ?   L’échauffement est la première marche vers une bonne séance d’entraînement ! L’échauffement dans un premier temps permet de mettre en route notre corps, nous sommes en effet capable de nous mouvoir rapidement. Mais ce n’est pas une raison pour oublier de s’échauffer la …

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A quoi sert notre graisse ?

A quoi sert notre graisse ?

Hello Les Athlètes Gourmands 😉   A quoi sert notre graisse ?   Dans un monde où le poids et la graisse sont vus d’un mauvais oeil. La graisse est un élément fondamental pour notre corps. En effet notre graisse intervient de façon significative pour notre santé et notre longévité. Tout d’abord la graisse agit …

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