Quoi manger après l’entraînement ?

Quoi manger après l’entraînement ?

Bienvenue sur Affin’Alim’ ! Si vous êtes nouveau ici, vous voudrez sans doute lire mon Guide qui vous explique La Stratégie pour perdre 7kg en 2 mois : cliquez ici pour télécharger le guide gratuitement ! 🙂Hello les Athlètes Gourmands 😉 La question que l’on m’a posé 🙂 “Virgile, qu’est-ce qu’il faut manger après l’entraînement …

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Les 4 Facteurs pour prendre du muscle.

Les 4 Facteurs pour prendre du muscle.

Hello les Athlètes Gourmands 🙂 Pour quelles raisons nos muscles grossissent ? C’est ce à quoi nous allons tenter de répondre dans cet article !   Les 4 Facteurs pour prendre du muscle   1er Facteur pour prendre du muscle La tension mécanique Plus votre charge est lourde, plus vos muscles auront des difficultés à …

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Combien d’exercices par muscle pour progresser en musculation ? S5 et S6

Combien d’exercices par muscle pour progresser en musculation ? S5 et S6

Hello Les Athlètes Gourmands 😉 Vous avez tout en vidéo ci-dessous. 🙂 Il arrive qu’on suive des plans plus ou moins farfelus… Parfois j’avais un plan d’entraînement avec 6 exercices par groupe musculaire, et parfois 1 à 2 exercices. Lorsque nous avons trop exercices par muscle, nous pouvons ralentir la récupération de ce dernier. Ou …

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Quand est-il de la satiété de vos cellules ?

Quand est-il de la satiété de vos cellules ?

Hello Les Athlètes Gourmands 🙂   Lorsqu’on veut perdre du gras, on se retrouve souvent avec un métabolisme malade… Un métabolisme qui ralentit ! Votre corps qui est régi par la survie, il vous place à l’économie. A force de faire divers régimes intenables sur le long terme. En d’autres termes vous avez perdu du …

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Combien prendre de temps de récupération entre chaque série ? S3 et S4

Combien prendre de temps de récupération entre chaque série ? S3 et S4

Hello Les Athlètes Gourmands 😉   Quels sont les temps de récupération pour progresser en musculation ?   Dans un monde ou tout doit aller vite, il est essentiel de prendre son temps de bien faire les choses. Quelle heure pour manger ? Les temps de récupération en musculation sont hélas, très souvent négligés. Vous …

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Comment s’échauffer ? S2 Défi

Comment s’échauffer ? S2 Défi

Hello Les Athlètes Gourmands 🙂   Pourquoi s’échauffer en musculation ?   L’échauffement est la première marche vers une bonne séance d’entraînement ! L’échauffement dans un premier temps permet de mettre en route notre corps, nous sommes en effet capable de nous mouvoir rapidement. Mais ce n’est pas une raison pour oublier de s’échauffer la …

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A quoi sert notre graisse ?

A quoi sert notre graisse ?

Hello Les Athlètes Gourmands 😉   A quoi sert notre graisse ?   Dans un monde où le poids et la graisse sont vus d’un mauvais oeil. La graisse est un élément fondamental pour notre corps. En effet notre graisse intervient de façon significative pour notre santé et notre longévité. Tout d’abord la graisse agit …

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Le défi Développé Couché et Fente Ep1

Le défi Développé Couché et Fente Ep1

Hello Les Athlètes Gourmands 😉 L’heure est au nouveau défi 🙂 Je vous ai préparé une vidéo pour l’occasion ci-dessous 😉 Avant de me lancer ce défi, je me suis dit, est-ce que la force est lié à la masse musculaire lorsqu’on est un pratiquant de musculation sans dopage ? Lorsqu’on parle de faire une …

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Comment avoir un bon sommeil ?

Comment avoir un bon sommeil ?

Hello Les Athlètes Gourmands ! Pourquoi faut-il avoir un bon sommeil pour perdre du gras ? Pourquoi faut-il avoir un bon sommeil pour prendre du muscle ? Et finalement comment bien dormir ? Je vous présente mon analyse et mes conseils pratico-pratiques 😉 Ayant des élèves qui dorment peu pour certains ! Ou encore après …

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Mon astuces pour faire sa liste de courses en musculation !

Mon astuces pour faire sa liste de courses en musculation !

Hello Les Athlètes Gourmands 😉 Comment faire sa liste de courses en musculation ? Vous ne savez pas quoi acheter ? Etablir des recettes peut-être c’est intéressant. Cela ne vous empeche pas néanmois de répartir vos repas sur la journée ! De cette facon, vous mangerez en fonction de vous et de vos activités. Etant …

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