Burger Maison

Burger Maison

Hello les Athlètes Gourmands 🙂

Pour l’occasion d’un Carnaval d’articles lancé par le Blog Fit-Meal !

Voici ma contribution à l’évènement 🙂 Pour retrouver d’autres recette voici le lien sur lequel vous devriez cliquez 🙂 https://fit-meal.fr/recettes-des-meilleurs-fit-burgers/

 

Voici une recette de burger maison à faire et à refaire pour se régaler 🙂

C’est une recette très simple, avec un petit volume alimentaire !

En achetant les ingrédients à l’unité on peut faire facilement 4 burgers !

burger maison
mon burger maison

Recette : burger maison VEGETARIEN

 

burge maison
ingrédients

3 Galettes de Riz

1/4 d’Avocat

2 Cuillères à soupe de lait coco

20g de salade

50g de tofu

1 oeufs

30g de fromage de chèvre

 

Le total calorique du burger maison : 400Kcal

Les valeurs nutritionnels du Burger Maison

Environ : 30g de Glucides – 17g de Lipides – 28g de Protéines

 

Comment faire le burger maison ?

 

burger maison
étapes préparation

Commencez par prendre une assiette, posez dans l’assiette la première galette de riz. Ajouter ensuite une cuillère à soupe de lait coco 😉

Prenez ensuite une feuille de salade pliez là et mettez là par dessus la galette de riz.

Ajouter ensuite votre fromage de chèvre, puis couper votre avocat en lamelle et placez les morceaux à côté du fromage de chèvre.

Ensuite mettez une seconde galette de riz avec une cuillère à soupe de lait coco. A ce moment là il est tant de s’occuper du Tofu nature, maintenant il s’agit de le faire revenir à la poele de manière à ce que sa couleur change et vire au marron.

Une fois ça fait ajouter le tofu sur la seconde galette de riz et rajouter par dessus la dernière galette de riz. Maintenant il ne reste plus qu’à ajouter une belle tranche d’avocat et un oeuf au plat par dessus 🙂

Et votre burger maison sera prêt à etre consommer !

burger maison
étapes préparation

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Voila les athlètes gourmands 🙂 Je vous souhaite bon appétit !

Si vous avez l’intention d’essayer n’hésitez pas à me le dire dans les commentaires et à faire votre retour ensuite 🙂

 

Merci et à bientôt 🙂

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4 Replies to “Burger Maison”

    1. Test burger check !!
      En plus, d’avoir une assiette toute mignonne elle fut gourmande. J’y ai ajouté de la sauce srirarcha histoire de satisfaire mes papilles et j’ai accompagné le tout d’une salade de jeunes pousse de tomates cerises et de quelques noix de cajou !
      Recette notée !
      Merci.

  1. Test burger check !!
    En plus, d’avoir une assiette toute mignonne elle fut gourmande. J’y ai ajouté de la sauce srirarcha histoire de satisfaire mes papilles et j’ai accompagné le tout d’une salade de jeunes pousse de tomates cerises et de quelques noix de cajou !
    Recette notée !
    Merci.

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