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Catégorie : Alimentation

Les Faux Sucres et La Prise de Gras

Les Faux Sucres et La Prise de Gras

Comment les FAUX SUCRES agissent sur ton CORPS ? :O Prenons l’exemple des faux sucres comme l’asparthme (e951) au harsard… Ces goût sucrés qui nous font plaisir, mais qui désorientent notre corps. Lorsque tu consommes un boissons light ou sans sucre… Dans ta bouche, l’opération est la même avec une boisson sans sucre et avec sucre, ta boisson à un goût sucrés, donc un message est envoyé à ton cerveau -> ATTENTION ARRIVAGE DE GLUCIDES<- Du coup, ton cerveau envoi un…

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Ne pas reprendre de poids après avoir perdu du poids

Ne pas reprendre de poids après avoir perdu du poids

Hello Les Athlètes Gourmands 🙂   Mais tu ne sais pas comment t’y prendre pour maintenir ta nouvelle forme qui te plaît car tu t’es enfin débarrassé de tout ces kilos qui t’empêchait de vivre pleinement et d’assumer ton corps. Donc tu as perdu entre 20 et 30kg sur les derniers mois c’est cela ?  Tu es ravi du résultat que tu as obtenu ? Fais un retour complet dans ta tête sur tout ce que tu as mis en place…

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Quoi manger après l’entraînement ?

Quoi manger après l’entraînement ?

Hello les Athlètes Gourmands 😉 La question que l’on m’a posé 🙂 “Virgile, qu’est-ce qu’il faut manger après l’entraînement ?”   Quoi manger après l’entraînement ?   Comme nous l’avons vu dans l’article sur les 4 facteurs de la prise de muscle (cliquez ici), après notre entrainement nous sommes moins en forme qu’au début de notre séance. L’entraînement engendre le catabolisme et la destruction des fibres musculaires, mais pas que… Notre système nerveux, notre système hormonal ! En résumé notre…

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Quand est-il de la satiété de vos cellules ?

Quand est-il de la satiété de vos cellules ?

Hello Les Athlètes Gourmands 🙂   Lorsqu’on veut perdre du gras, on se retrouve souvent avec un métabolisme malade… Un métabolisme qui ralentit ! Votre corps qui est régi par la survie, il vous place à l’économie. A force de faire divers régimes intenables sur le long terme. En d’autres termes vous avez perdu du poids, et votre corps ne sait plus tenir les lignes directives de votre diète. Il vous réclame à manger, votre corps a faim. Votre corps…

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Mon astuces pour faire sa liste de courses en musculation !

Mon astuces pour faire sa liste de courses en musculation !

Hello Les Athlètes Gourmands 😉 Comment faire sa liste de courses en musculation ? Vous ne savez pas quoi acheter ? Etablir des recettes peut-être c’est intéressant. Cela ne vous empeche pas néanmois de répartir vos repas sur la journée ! De cette facon, vous mangerez en fonction de vous et de vos activités. Etant donné que tout est vendu au poids, rien de plus facile pour éviter de peser en permanence ce que l’on mange, les commerçants le font…

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Faut-il bannir les Glucides le soir ?

Faut-il bannir les Glucides le soir ?

Hello Les Athlètes Gourmands,   Faut-il bannir les Glucides le soir pour perdre du gras ? Faut-il bannir les Glucides le soir pour maigrir ? Faut-il bannir les Glucides le soir pour prendre du muscle ? Faut-il bannir les Glucides le soir pour maintenir sa masse musculaire ?   C’est une excellente question ! Aujourd’hui plus que jamais on se transmet de père en fils et de mère en fille ; “ne mange pas de féculent, glucides.. le soir si…

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Le jeun Intermittent est-ce efficace ?

Le jeun Intermittent est-ce efficace ?

Hello les Athlètes Gourmands ! Comprendre comment marche le Jeun Intermittent et pour qui est-ce destiné ? Tout d’abord pour définir le jeun intermittent, il s’agit de manger par intermittence. Donc de jeûner durant 16 heures, et répartir ces repas sur les 8 dernières heures de la journée. Et occasionnellement jeûner pendant 24 à 36 heures. Par exemple : 20h – 12h Jeûn 12h – 20h Vos repas On peut bien entendu placer ces périodes de jeun à d’autres créneaux…

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Mon premier plan alimentaire

Mon premier plan alimentaire

Hello les Athlètes Gourmands 😉 On veut souvent commencer l’entraînement et la diète en même temps ! Cela tombe bien, nous allons aujourd’hui voir ensemble comment construire son plan alimentaire ! Le plan parfait, qui bien-sur va nous servir de base pour perdre du gras ou prendre du muscle ! Dans les deux cas, tout est question d’apport ! Un peu plus pour prendre du muscle, un peu moins pour perdre du gras. Les avantages d’un plan alimentaire : On…

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Aliments riches en protéines.

Aliments riches en protéines.

Hello les Athlètes Gourmands, Vous ne savez pas quoi manger en protéines et/ou vous avez envie de changer d’aliments ? Pour savoir combien avez-vous besoin de protéines par jour, je vous en remet à cet article, cliquez ici  Nous retrouvons donc deux types de protéines, les protéines animales et végétales. Si vous désirez intègrer dans votre diète certains aliments ci-dessous, je vous conseille de vous organiser de manière à savoir quelle portion manger, car certains aliments seront plus calorique que…

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Index Glycémique et Perte de Gras

Index Glycémique et Perte de Gras

Hello Les Athlètes Gourmands 😉 Faut-il manger uniquement du Quinoa, de l’épautre ? Lorsqu’on veut perdre du gras ? Faut-il bannir la pastèque, les dattes ?  Lorsqu’on veut perdre du gras ? Suivre l’Index Glycémique pour perdre du gras ?   l’Index Glycémique   Comment choisir ses aliments ?   L’index Glycémique : c’est l’influence d’un aliment sur la glycémie (le taux de sucre dans le sang). Exemple : je mange un aliment. Comment ce taux de sucre évolue ?…

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