Catégorie : Alimentation

Quoi manger après l’entraînement ?

Quoi manger après l’entraînement ?

Hello les Athlètes Gourmands 😉 La question que l’on m’a posé 🙂 “Virgile, qu’est-ce qu’il faut manger après l’entraînement ?”   Quoi manger après l’entraînement ?   Comme nous l’avons vu dans l’article sur les 4 facteurs de la prise de muscle (cliquez ici), après notre entrainement nous sommes moins en forme qu’au début de …

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Quand est-il de la satiété de vos cellules ?

Quand est-il de la satiété de vos cellules ?

Hello Les Athlètes Gourmands 🙂   Lorsqu’on veut perdre du gras, on se retrouve souvent avec un métabolisme malade… Un métabolisme qui ralentit ! Votre corps qui est régi par la survie, il vous place à l’économie. A force de faire divers régimes intenables sur le long terme. En d’autres termes vous avez perdu du …

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Mon astuces pour faire sa liste de courses en musculation !

Mon astuces pour faire sa liste de courses en musculation !

Hello Les Athlètes Gourmands 😉 Comment faire sa liste de courses en musculation ? Vous ne savez pas quoi acheter ? Etablir des recettes peut-être c’est intéressant. Cela ne vous empeche pas néanmois de répartir vos repas sur la journée ! De cette facon, vous mangerez en fonction de vous et de vos activités. Etant …

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Faut-il bannir les Glucides le soir ?

Faut-il bannir les Glucides le soir ?

Hello Les Athlètes Gourmands,   Faut-il bannir les Glucides le soir pour perdre du gras ? Faut-il bannir les Glucides le soir pour maigrir ? Faut-il bannir les Glucides le soir pour prendre du muscle ? Faut-il bannir les Glucides le soir pour maintenir sa masse musculaire ?   C’est une excellente question ! Aujourd’hui …

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Le jeun Intermittent est-ce efficace ?

Le jeun Intermittent est-ce efficace ?

Hello les Athlètes Gourmands ! Comprendre comment marche le Jeun Intermittent et pour qui est-ce destiné ? Tout d’abord pour définir le jeun intermittent, il s’agit de manger par intermittence. Donc de jeûner durant 16 heures, et répartir ces repas sur les 8 dernières heures de la journée. Et occasionnellement jeûner pendant 24 à 36 …

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Mon premier plan alimentaire

Mon premier plan alimentaire

Hello les Athlètes Gourmands 😉 On veut souvent commencer l’entraînement et la diète en même temps ! Cela tombe bien, nous allons aujourd’hui voir ensemble comment construire son plan alimentaire ! Le plan parfait, qui bien-sur va nous servir de base pour perdre du gras ou prendre du muscle ! Dans les deux cas, tout …

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Aliments riches en protéines.

Aliments riches en protéines.

Hello les Athlètes Gourmands, Vous ne savez pas quoi manger en protéines et/ou vous avez envie de changer d’aliments ? Pour savoir combien avez-vous besoin de protéines par jour, je vous en remet à cet article, cliquez ici  Nous retrouvons donc deux types de protéines, les protéines animales et végétales. Si vous désirez intègrer dans …

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Index Glycémique et Perte de Gras

Index Glycémique et Perte de Gras

Hello Les Athlètes Gourmands 😉 Faut-il manger uniquement du Quinoa, de l’épautre ? Lorsqu’on veut perdre du gras ? Faut-il bannir la pastèque, les dattes ?  Lorsqu’on veut perdre du gras ? Suivre l’Index Glycémique pour perdre du gras ?   l’Index Glycémique   Comment choisir ses aliments ?   L’index Glycémique : c’est l’influence …

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Mon secret pour ne plus faire aucun écart au régime !

Mon secret pour ne plus faire aucun écart au régime !

Hello les Athlètes Gourmands 🙂 Suivre une diète sans craquer c’est possible ? Je dirais qu’on peut etre au régime et qu’on peut ne pas craquer à condition que le régime s’adapte à vous 😉 Car on a souvent du mal à resister au tentations du weekend lors de repas entre amis 🙂 lors d’un …

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Quand est-il de votre capacité à brûler des calories ?

Quand est-il de votre capacité à brûler des calories ?

Hello les Athlètes Gourmands 😉   Ou en est votre corps ? De quoi à besoin votre Métabolisme ? Perdre du gras c’est facile pour vous ? Quand est-il de votre capacité à brûler des calories ? En générale au début lorsqu’on commence le sport, c’est avant tout pour s’affiner pour perdre du poids. L’important …

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