Catégorie : Entraînement

Comment construire son programme pour les pectoraux ? S7 et S8

Comment construire son programme pour les pectoraux ? S7 et S8

Hello les Athlètes Gourmands 😉 Explications en vidéo 🙂 ci-dessous. Comment construire son programme pour les pectoraux ? Anatomie et biomécanique des Pectoraux Les pectoraux sont des muscles poly-articulaires, ils mobilisent donc plusieurs articulations. Les pectoraux s’insèrent sur les clavicules pour la portion supérieur, sur le sternum et les cartilages costaux de la 5e à …

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Quoi manger après l’entraînement ?

Quoi manger après l’entraînement ?

Hello les Athlètes Gourmands 😉 La question que l’on m’a posé 🙂 “Virgile, qu’est-ce qu’il faut manger après l’entraînement ?”   Quoi manger après l’entraînement ?   Comme nous l’avons vu dans l’article sur les 4 facteurs de la prise de muscle (cliquez ici), après notre entrainement nous sommes moins en forme qu’au début de …

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Les 4 Facteurs pour prendre du muscle.

Les 4 Facteurs pour prendre du muscle.

Hello les Athlètes Gourmands 🙂 Pour quelles raisons nos muscles grossissent ? C’est ce à quoi nous allons tenter de répondre dans cet article !   Les 4 Facteurs pour prendre du muscle   1er Facteur pour prendre du muscle La tension mécanique Plus votre charge est lourde, plus vos muscles auront des difficultés à …

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Combien d’exercices par muscle pour progresser en musculation ? S5 et S6

Combien d’exercices par muscle pour progresser en musculation ? S5 et S6

Hello Les Athlètes Gourmands 😉 Vous avez tout en vidéo ci-dessous. 🙂 Il arrive qu’on suive des plans plus ou moins farfelus… Parfois j’avais un plan d’entraînement avec 6 exercices par groupe musculaire, et parfois 1 à 2 exercices. Lorsque nous avons trop exercices par muscle, nous pouvons ralentir la récupération de ce dernier. Ou …

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Combien prendre de temps de récupération entre chaque série ? S3 et S4

Combien prendre de temps de récupération entre chaque série ? S3 et S4

Hello Les Athlètes Gourmands 😉   Quels sont les temps de récupération pour progresser en musculation ?   Dans un monde ou tout doit aller vite, il est essentiel de prendre son temps de bien faire les choses. Quelle heure pour manger ? Les temps de récupération en musculation sont hélas, très souvent négligés. Vous …

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Comment s’échauffer ? S2 Défi

Comment s’échauffer ? S2 Défi

Hello Les Athlètes Gourmands 🙂   Pourquoi s’échauffer en musculation ?   L’échauffement est la première marche vers une bonne séance d’entraînement ! L’échauffement dans un premier temps permet de mettre en route notre corps, nous sommes en effet capable de nous mouvoir rapidement. Mais ce n’est pas une raison pour oublier de s’échauffer la …

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Le défi Développé Couché et Fente Ep1

Le défi Développé Couché et Fente Ep1

Hello Les Athlètes Gourmands 😉 L’heure est au nouveau défi 🙂 Je vous ai préparé une vidéo pour l’occasion ci-dessous 😉 Avant de me lancer ce défi, je me suis dit, est-ce que la force est lié à la masse musculaire lorsqu’on est un pratiquant de musculation sans dopage ? Lorsqu’on parle de faire une …

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Comment remonter son métabolisme ?

Comment remonter son métabolisme ?

Hello les Athlètes Gourmands 🙂 C’est l’histoire Noémie. “Bonjour , Je commence a baisser les bras …  Il y a 3 ans j ai perdu 15 kgs … en 6 mois depuis je stagne. J ai perdu avec weigthwatcher , j ai poursuivi mais comme je perdais plus j ai essayé avec une dieteticienne rien perdu …

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10 Raisons d’avoir un entraînement calibrer

10 Raisons d’avoir un entraînement calibrer

Hello les Athlètes Gourmands, On remarque souvent des personnes qui viennent à la salle de sport, font leur entraînement un peu au hasard, sans savoir par quoi commencer et quoi faire ! Souvent les conseils sont donnés entre pratiquant, celui qui est le plus “baraqué” donne les conseils et les autres suivent aveuglément ! J’aimerais …

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Comment affiner son corps avec la musculation ?

Comment affiner son corps avec la musculation ?

Hello Les Athètes Gourmands ! C’est l’histoire de Natacha 36 ans !  Ayant toujours fais du sport au cour de sa vie, Natacha n’en n’ai pas à son premier coaching avec un coach. Elle s’est néanmois qu’avec un coach on va plus vite ! Son désir etait d’affiner son corps et plus précisement ses cuisses …

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