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Catégorie : Entraînement

Comment affiner son corps avec la musculation ?

Comment affiner son corps avec la musculation ?

Hello Les Athètes Gourmands ! C’est l’histoire de Natacha 36 ans !  Ayant toujours fais du sport au cour de sa vie, Natacha n’en n’ai pas à son premier coaching avec un coach. Elle s’est néanmois qu’avec un coach on va plus vite ! Son désir etait d’affiner son corps et plus précisement ses cuisses et sa taille et ! Finalement rien d’impossible 🙂 Au lancement du coaching le 23 février, nous avons commencé par enclencher l’entraînement avec un full…

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Votre Full Body en musculation !

Votre Full Body en musculation !

Hello Les Athlètes Gourmands 🙂 L’heure est à la musculation et à votre premier Full Body, pour vous mesdames et pour vous messieurs. Souvent, lorsqu’on s’inscrit dans une salle de remise en forme ou musculation… En général, on ne se sent pas prêt à commencer la musculation, on se dit je vais commencer par gagner un peu de souffle et on finit par faire uniqument du cardio et peut etre un peu d’abdos en fin de séance ! Commncez peu…

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Quand est-il de votre niveau d’activité ?

Quand est-il de votre niveau d’activité ?

Hello les Atlhètes Gourmands Vous ne perdez plus de gras ? Vous stagnez ?Et vous n’avez pas envie d’augmenter le déficit calorique ?   Quand est-il de votre niveau d’activté ?   On me dit régulièrement, “je ne perds plus de gras, depuis 2 mois et pourtant je fais attention à ce que je mange” On me dit encore “avant je venais deux fois par semaine à la salle, ensuite j’ai stagné et maintenant que j’y retourne de fois de…

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Choquez vos muscles !

Choquez vos muscles !

Hello les Athlètes Gourmands 🙂   Voici le sujet de ce nouveau podcast : Comment choquer ses muscles ? Et peut-on choquer ses muscles ?   C’est l’un des mythes de la pratique de la musculation ! Choquer ses muscles serait de changer d’exercices ! Alors changer d’exercices, ne va pas choquer nos muscles ? Mais si on a des courbatures ? Le muscles est choqué non ? Pas du tout, le muscle n’a pas de cerveau, si vous avez…

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Mon défi de Dingue Bilan Final !

Mon défi de Dingue Bilan Final !

Hello les Athlètes Gourmands 🙂 Cela fait longtemps que je n’ai pas parlé de mon défi de Dingue ! Je viens faire le point final à l’issue de ces 6 mois !   Mon défi : Avoir des Abdos Secs et Dessinés   A la base, je devais faire un article par semaine expliquant mes avancées vers ce defi, chose que j’ai bien fait durant les 12 premières semaines ! Enfin par la suite, je me suis rendu compte que…

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Comment Gal Gadot s’est transformée en Wonder Woman ?

Comment Gal Gadot s’est transformée en Wonder Woman ?

Hello les Athlètes Gourmands Tout d’abord l’actrice avant sa transformation physique pour devenir Wonder Woman mesurait 178cm pour 55 kg. On peut constater sur la photo jointe qu’elle est mince et vire même au maigre. Après sa transformation pour son film l’actrice à pris 8kg ! Elle déclare avoir faire 6h de sport par jour pendant les 6 mois précédents le tournage du film !   Comment Wonder Woman a t-elle fait pour développer sa masse musculaire et manger proprement…

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Comment fonctionne votre corps ?

Comment fonctionne votre corps ?

Hello les Athlètes Gourmands ! Est-ce que perdre du poids est une récompense aux efforts que vous donnez ? Tout dépend de comment on voit les choses ! La première chose à faire est de ce mettre à la place de notre corps ! Comment ? Très simplement en comprenant que notre corps a un seul objectif ! La Survie ! Alors lorsque votre poids change c’est uniquement dans le but de survivre ! Perdre du poids c’est simplement une…

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Est-ce que la transpiration fait maigrir ?

Est-ce que la transpiration fait maigrir ?

Hello les Athlètes Gourmands 🙂 C’est l’histoire de Xavier 32 ans en surpoids, qui pratique de nombreuses activité physique, il me dis : “Virgile ! je ne comprends pas je transpire comme une vache et je ne perds pas de poids…”   Pourquoi et Comment la transpiration   Il est vrai que lorsque nous bougeons nous transipirons, on est donc en droit de se demander si la transpiration est directement liée à la perte des calories ! Tout d’abord définissons…

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La musculation bon pour le coeur ?

La musculation bon pour le coeur ?

Hello les Athlètes Gourmands 😉   On a l’image du gars, très musclé qui peine à monter des marches d’escaliers… Il transpire et il est essoufflé… Ce que l’on conclu à cette vision c’est musculation = mauvais pour le coeur !   De plus, on entends souvent dans les salles de musculation : “je vais faire du cardio, pour mon cœur parce que la muscu ça ne fait rien !   C’est Totalement FAUX !   La musculation et le…

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La musculation pour les femmes !

La musculation pour les femmes !

Hello les Atlhètes Gourmands 🙂   Les questions que je me pose sur les femmes et la musculation ! Pourquoi les femmes devraient faire que du cardio ? Pourquoi les femmes devraient faire des exercices au poids de corps ? Pourquoi les femmes devraient faire des series longues avec des petites charges ? Pourquoi les femmes devraient suivre un plan pour femme ? Pourquoi les femmes devraient travailler que le bas du corps ?   Si la femme veut prendre…

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