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Catégorie : Mon Défi de Dingue

Mon défi de Dingue 2017,

la course folle d’un an est lancée :) la motivation est là, je suis prêt.

Je décide

D’avoir des abdos secs et dessinés, par l’intermédiaire mon défi de dingue 2017.

De développer toute une méthodologie pour façonner sa silhouette et aider mon prochain à avoir le corps qu’il souhaite.

D’apporter des astuces, ainsi que conseils pour ne plus stagner, ne plus abandonner et ne plus avoir peur d’échouer.

De devenir un vrai végétarien, outre le fait d’améliorer ma santé, ce mode alimentaire m’attire depuis plusieurs mois maintenant.

De varier et enrichir mon assiette, diversifier mes recettes pour apporter à mon corps tout ce dont il a besoin afin de rester connecté à mon objectif et à ma santé.

Pour conclure

Enfin,

Tout seul, j’irais plus vite, ensemble nous irons plus loin.

Le futur n’existe pas, c’est à moi de ne créer.

Pour ne rien laisser au hasard et faire mieux que la chance, je me lance dans mon défi de dingue 2017.

Mon défi de Dingue Bilan Final !

Mon défi de Dingue Bilan Final !

Hello les Athlètes Gourmands 🙂 Cela fait longtemps que je n’ai pas parlé de mon défi de Dingue ! Je viens faire le point final à l’issue de ces 6 mois !   Mon défi : Avoir des Abdos Secs et Dessinés   A la base, je devais faire un article par semaine expliquant mes avancées vers ce defi, chose que j’ai bien fait durant les 12 premières semaines ! Enfin par la suite, je me suis rendu compte que…

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Mon défi #13 & #14 Avoine – Abdos – Recette

Mon défi #13 & #14 Avoine – Abdos – Recette

Hello les Athlètes Gourmands 🙂 Nouvelle recette Gourmandes à base d’avoine !   Recette : Flocons d’avoine aux lentilles, aux carottes et courgettes avec 1 Oeufs   Ingrédients : 30g de Flocons d’avoine 100gr de lentilles pesées crues 150g de Carotte 150g de Courgette 1 oeufs entier 1 Cuillère à soupe d’huile d’olive   L’oeufs sert à compléter les protéines végétales que l’on retrouve dans les lentilles ! Après la cuisson des lentilles, j’ai versé dans ma poele les lentilles…

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Mon défi 2017 #11 #12 Arachide – Abdos – Recette

Mon défi 2017 #11 #12 Arachide – Abdos – Recette

Hello les Athlètes Gourmands 🙂 Double bilan dans cet Article sur deux semaines 🙂 Mon défi abdos secs et dessinés. Deux belles semaines, j’ai maintenu mes calories donc depuis ces 15 jours ! J’ai un bon volume d’entrainement ! cela fais maintenant 6/7 semaines que j’ai repris l’entraînement en prise de masse et je ressens là, des signes de fatigue nerveuse ! Je vais donc intégrer une semaine Deload j’ai récemment découvert cette technique, c’est la première fois que je…

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Mon défi 2017 #10 Oeufs – Abdos – Recette

Mon défi 2017 #10 Oeufs – Abdos – Recette

  Hello les Athlètes Gourmands 🙂   Le pouvoir des Oeufs, vous retrouverez une recette enfin d’article 🙂 et Mon Bilan Hebdo sur mon Défi 2017 🙂 Mon défi Abdos secs et dessinés     Alors cette semaine, sur le plan alimentaire j’ai conservé mes calories 🙂 et avec le reprise des cours 3h par semaine de sport en plus, cela a augmenté la quantité de calories sortantes 🙂 Donc à 3000Kcal je perds du poids. Ce qui n’est pas…

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Mon défi 2017 #9 Sésame – Abdos – Recette

Mon défi 2017 #9 Sésame – Abdos – Recette

Hello les Athlètes Gourmands 🙂   Que penser des Kg emotionnels ? La liaison Stress Vs Comportement Alimentaire. Question qui tourne dans ma tête ! Commençons maintenant !   Graine de Sésame   Le sésame est une graine utilisée depuis des milliers d’années. La graine de sésame est extraite d’une plante annuelle. Très utilisé dans notre alimentation. Le sésame présente de bons avantages pour notre corps. Le sésame peut être consommé sous forme d’huile ou sous forme de graine directement….

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Mon défi 2017 #8 Lentilles – Abdos – Recette

Mon défi 2017 #8 Lentilles – Abdos – Recette

Hello les Athlètes Gourmands 🙂 Je vous propose une Video pour vous expliquer ma semaine à propos de mon Défi vers des abdos secs et dessinés 😉 video en fin d’article 😉 Par la même occasion, je réponds à une question qui m’a récemment été posée 🙂 Mangez des féculents le soir ca fait grossir ?   Les Lentilles   Les lentilles font partie de la famille des féculents rangées dans la catégorie légumineuse. Elles sont riches en fibres, en…

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Mon défi 2017 #7 Lupin – Abdos – Recette

Mon défi 2017 #7 Lupin – Abdos – Recette

Hello les Ahtlètes Gourmands, Mon défi Abdos secs et dessinés Cette semaine, fut plus reposante que les autres. C’etait ma dernière semaine en déficit calorique. J’ai envie de reprendre la prise de masse, je sais bien que la prise de gras est inévitable, mais elle peut être minime 🙂 et je vais me concentrer la dessus ! Sur le plan Alimentaire, pas d’écart à signaler, j’ai juste augmenter mes calories sur une journée à mon niveau de maintenance calorique. Pour…

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Mon défi 2017 #6 – Riz complet – Recettes – Abdos

Mon défi 2017 #6 – Riz complet – Recettes – Abdos

Hello les Athlètes Gourmands 🙂 Le Riz L’incroyable histoire du riz, Nous sommes en 1934, en Allemagne à l’Université Duke au coté du Dr Kempner. A cette époque l’hypertension maligne et l’hypertension artérielle hors contrôle étaient des pathologies qui menaient à la mort. L’exemple du président des Etats Unis de l’époque, Franklin Delano Roosevelt est mort d’un AVC. Le docteur Kempner a mis en place un régime alimentaire à base de riz visant à réduire la pression sanguine et la…

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Mon défi 2017 #5 Graines de chia – Recette – Abdos

Mon défi 2017 #5 Graines de chia – Recette – Abdos

Hello les Athlètes Gourmands, Commençons par la recette de la semaine 😉 simple, rapide et délicieuse !   Recette : Riz au courgettes, au tofu fumé et à la purée de cacahuètes   Ingrédient : 30g de riz complet 250g de Courgette 125g de Tofu 1 Cuillère à café de graine de chia 1 Cuillère à café de purée de cacahuète   Pour conclure, mélangez et bon app !     Mon défi Abdos secs et dessinés   Cette semaine,…

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Mon Défi 2017 #4 le Chocolat noir – Abdos – Recettes

Mon Défi 2017 #4 le Chocolat noir – Abdos – Recettes

Hello les Athlètes Gourmands, Tout d’abord dans ce résumé hebdomadaire, je vais vous partager un aliment savoureux, le chocolat noir 🙂   Le chocolat noir (99% de cacao)   Voilà donc un détail de plus à ajouter dans notre alimentation : L’EFFET CUMULE 🙂 D’après de nombreuses études et la Fédération Française de Cardiologie : Le chocolat noir est bon pour la santé, cependant un détail est à souligner. Les bienfaits du chocolat noir sont dus à la poudre de…

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