Catégorie : Perte de gras

La Fréquence des repas

La Fréquence des repas

Hello les Athlètes Gourmands 🙂 Plusieurs questions tournent autour de la fréquence des repas ! Question : Si je mange plus que ce dont mon corps à besoin, mais que je mange 6 fois par jour pour optimiser l’assimilation. Vais-je perdre du poids ? Réponse : Non car le total calorique est en surplus calorique ! …

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4 méthodes pour déterminer votre total calorique !

4 méthodes pour déterminer votre total calorique !

Hello les Athlètes Gourmands 🙂   Déterminer son total calorique nous permet de quantifier l’énergie dont nous avons besoin par jour pour prendre du muscle, ou perdre du gras. Cela permet de savoir le nombre de calories dont notre corps à besoin pour se maintenir, sans perdre de poids et sans en prendre ! SAVOIR …

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La musculation pour les femmes !

La musculation pour les femmes !

Hello les Atlhètes Gourmands 🙂   Les questions que je me pose sur les femmes et la musculation ! Pourquoi les femmes devraient faire que du cardio ? Pourquoi les femmes devraient faire des exercices au poids de corps ? Pourquoi les femmes devraient faire des series longues avec des petites charges ? Pourquoi les …

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Comment flinguer son métabolisme ?

Comment flinguer son métabolisme ?

Hello les Athlètes Gourmands 🙂 Voici mon second Podcast ! Vous pouvez choisir de le lire simplement ou le télécharger pour l’écouter dans votre baladeur mp3 ou autre 🙂 Comment flinguer son métabolisme ? En gros comment faire pour diminuer ses chances de perdre du poids sur le long terme ? :O   L’article explicatif complet …

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Comment avoir une vie sociale lorsqu’on est au régime ?

Comment avoir une vie sociale lorsqu’on est au régime ?

Hello, les Athlètes Gourmands, Voici mon premier Podcast ! J’ai décidé de me lancer les podcasts dans le but de satisfaire les plus préssés d’entre vous qui n’ont peut-être pas le temps nécessaire à la lecture des articles de ce blog ! Vous pouvez choisir de le lire simplement ou le télécharger pour l’écouter dans …

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Le meilleur sport pour perdre du gras ?

Le meilleur sport pour perdre du gras ?

Hello les Athlètes Gourmands 😉   Lorsque j’ai débuté la musculation, j’avais 16 ans, c’était en 2006. On m’a dis “tu veux prendre de la masse ?” j’ai dis “oui”. Pour moi la musculation était un sport dédié spécialement aux hommes et non aux femmes… Il fallait soulever lourd, on montrait notre force, on s’entraînait …

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Pourquoi je perds du gras et pourquoi vous n’en perdez pas ?

Pourquoi je perds du gras et pourquoi vous n’en perdez pas ?

Hello les Athlètes Gourmands 🙂 Je suis Virgile, 27ans et Coach en musculation. J’ai choisi d’orienter mon alimentation vers le végétarisme. Je ne suis aucun régime, aucune diète particulière, je choisis simplement les aliments que j’aime pour perdre du gras. Je trouve qu’il est tellement plus simple de manger ce que je veux quand je …

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Le Cheat meal VS la Refeed!

Le Cheat meal VS la Refeed!

Hello les Athlètes Gourmands 🙂 C’est sans doute à cause du cheat meal que j’ai renforcé mon trouble du comportement alimentaire. Aujourd’hui avec le recul je trouve la Refeed beaucoup plus adaptée lorsqu’on est en déficit calorique ! Lorsqu’on commence un “régime” ou un nouveau mode alimentaire, on aimerait devenir des pros de la nourriture …

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Le déficit Calorique pour perdre du poids

Le déficit Calorique pour perdre du poids

Hello les Athlètes Gourmands 🙂 Aujourd’hui, focus sur la perte de poids, en utilisant la méthode prouvée par la science, le Déficit Calorique 😉 Le Déficit Calorique Définition :  C’est une diminution des apports énergétiques journaliers, par rapport à ce que votre corps à besoin pour se maintenir à un poids. L’histoire d’un Déficit Calorique …

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Comment contrôler ses pulsions alimentaires ?

Comment contrôler ses pulsions alimentaires ?

Hello les Athlètes Gourmands, J’ai des pulsions alimentaires, je rentre chez moi, et j’ai une hâte. C’est de manger, j’ai faim et mon estomac crie famine. J’ai FAIM !!!!!!!!!! Je suis au club, et un adhérent ramène des croissants et des chocolatines… Parfois je ne peux pas m’empêcher de me servir et pire d’en reprendre …

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