Challenge 2019 : Perte de Graisse Extrème.

Challenge 2019 : Perte de Graisse Extrème.

Hello Les Athlètes Gourmands 🙂

Comme tu as pu le contaster dans ce Vlog, j’ai annoncé faire une compétition de bodybuilding à Saint Malo le 19 Octobre 2019 :

Maintenant, il ne s’agit plus d’être propre, il s’agit d’optimiser ma condition physique, afin d’afficher pour un jour J ma meilleure condition physique possible.

Pour cela, je vais devoir revoir mon entraînement, et équilibrer mon physique, car l’objectif d’une compétition de body, c’est d’être le plus harmonieux possible.

D’avoir les épaules, les mollets, les pectoraux, le dos, les cuisses, les fessiers en harmonie et le plus équilibré possible.

Selon moi je compare cela directement à une perte de graisse de 20 à 30kg, car les efforts à fournir pour avoir les meilleurs résultats possible devront se faire sur le long terme, et une perte de graisse si importante ne se fait pas en quelques semaines, il faut plusieurs mois.

Cela fait donc déja 3 mois que j’ai amorcé ce défi. j’ai perdu déja environ 7kg et perdu 10cm de tour de taille.

Les difficultés que je peux rencontrer :

  • La vie sociale
  • Les fringales
  • La psychologie liée au régime

Les raisons qui me poussent à réaliser ce challenge :

J’avais envie de me reconnecter avec la perte de graisse… Tu vas te dire, mais il est fou, ce n’est pas agréable de mettre en place un plan d’action pour perdre du gras !

Je reconnais que ce n’est pas quelques choses que j’aime particulierement, mais j’ai rééllement envie d’analyser à nouveau avec plus de recul, les difficultés auxquelles sont confrontés tous mes clients, afin d’apporter toujours plus de lumière.

Dans la perte de graisse, il y a une série d’erreurs et de scénarios commun avant de faire les choses correctement :

Etape 1 :

PERDRE DU POIDS >

REPRENDRE DU POIDS >

Etape 2 :

STAGNER >

MAINTENIR LA STAGNATION >

Etape 3 :

PERDRE DU GRAS >

MAINTENIR LA PERTE DE GRAISSE

Nombreuses sont les personnes qui restent bloquées dans l’étape 1 & 2.

Dans ce challenge l’idée est de travailler sur la perte de graisse, afin de ne plus stagner et d’enclencher la perte de graisse. Car la première étape avant de stabiliser et maintenir les résultats sur le long terme il s’agit de comprendre les mécanismes de perte de graisse et perdre du gras.

Evidemment l’idée est de commencer à refléchir long terme pour gagner du temps et faire des actions qui me permettront de maintenir les résultats sur le long terme.

Car il y a les actions avec grande dépenses énergétique qui contribuent à la perte de graisse, mais qui engage une reprise de poids. Et il y a d’autres actions avec de grandes dépenses énergétique qui demande moins d’effort et se transforme plus facilement en habitudes afin de permettre la perte de graisse sur le long terme.

Je désire maximiser mon alimentation, et à démontrer que je peux avoir du plaisir en mangeant, car j’ai souvent associé régime à “salade de poulet, haricot vert, brocolis”.

On associe, le mot régime “je vais en chier avec mon alimentation, je n’ai pas le droit d’avoir du plaisir”

Démonter le mythe que le régime doit etre dur lorsque l’on veut perdre du gras fait parti du challenge. En aidant les gens à réaliser :

Je suis au régime, je me fais plaisir et je perds du gras.

Mettre en place des repas et des collations avec faible teneur en calorie et les adorer.

Maximiser mes prises alimentaires en fonction de mon style de vie, avoir un rythme ficelé et une routine forte est un challenge.

L’aspect psychologie aura une grande place dans le processus de perte de graisse en fonction :

  • des histoires que je suis suceptible de me raconter, bonnes ou mauvaises.
  • de ma capacité à gerer les fringales.
  • de ma capacités à faire preuve de discipline.
  • de ma capacité à faire la différence entre agir impulsion et programmation.

Mon processus sera fait avec un Compte-Rendu Hebdomadaire via, une VIDEO, avec mes partages d’astuces et mes hauts et mes bas quand il y en aura.

Doté d’un naturel optimiste, je suis branche sur le mode solution 🙂

Si tu souhaites bénéficier d’une consultation, afin de faire un point sur ce que tu désires mettre en place pour métamorphoser ton corps 🙂
clique ici

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