Mon astuces pour faire sa liste de courses en musculation !

Mon astuces pour faire sa liste de courses en musculation !

Hello Les Athlètes Gourmands 😉

Comment faire sa liste de courses en musculation ?

Vous ne savez pas quoi acheter ?

liste de courses
Que choisir ?

Etablir des recettes peut-être c’est intéressant. Cela ne vous empeche pas néanmois de répartir vos repas sur la journée ! De cette facon, vous mangerez en fonction de vous et de vos activités.

Etant donné que tout est vendu au poids, rien de plus facile pour éviter de peser en permanence ce que l’on mange, les commerçants le font à votre place !

Par exemple si vous décidez de vous mettre à la diète en suivant un plan pour perdre du gras ou prendre du muscle, être en forme toute la journée, éviter le coup de barre après manger le midi et rester au taquet jusqu’à votre séance de sport le soir !

 

Voici un exemple de diète :

Matin :

300g Fromage Blanc

1 compote ou sirop d’agave

1 Fruit au choix

 

Midi :

200g de viande ou poisson au choix

300g de legumes

120g patate douces ou 30g de riz pesé cru

30g de fromage au choix (sans pain)

 

Collation l’après-midi :

3 oeufs entier cuit dur

1 fruit au choix

 

Dîner :

200g de poisson ou viandes au choix

400g de legumes

45g pain de mie complet ou 30g de riz pésé cru

 

J’utilise ce plan à titre indicatif.

C’est pourquoi dans le but d’affiner votre plan autant que votre taille, je vous envoi sur mon article concernant votre premier plan alimentaire à ajuster en fonction de vous et de vos besoins.

 

Mon astuce pour faire sa liste de course et passer le moins de temps dans les rayons de votre supermarché

 

Si l’on se réfère au plan, nous avons besoin par semaine de : 

2.1kg de fromage blanc

7 compotes

210g de fromage

14 fruits

420g de riz (midi et soir) ou 840g de patates douces ou 315g de pain de mie

2.8kg de viande ou poisson

4.2kg de légumes

7 yaourts

21 oeufs

140g d’amandes

Maintenant il va être facile de rédiger sa liste de courses 🙂

3kg de fromage blanc

1 paquet de 8 pots de compote

14 fruits

1 emmental francais (vous en avez pour plus d’une semaine)

1 paquet de riz de 5 sachet de 90g

2.8kg de viande ou poisson

5 poélée de Légumes congelés (5kg)

1 paquet de 8 yaourts

2 boites de 12 oeufs

1 Paquet de 200g

 

sa liste de course
Prenez ce dont vous avez besoin.

Voilà les Athlètes Gourmands, la réponse aux questions :

  • Comment faire sa liste de courses ?
  • Comment gagner du temps au supermarché ?

Si vous avez des suggestion, j’attends vos retours dans les commentaires 😉

 

A bientôt les Athlètes Gourmands 🙂

Partager l'article :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    6
    Partages
  • 6
  •  
  •  
  •  

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Recevez mon guide Gratuit  : " La Stratégie pour perdre 7kg en 2 mois.

x