Mon Défi de Dingue – Concombre- Abdos – Recette #1

Mon Défi de Dingue – Concombre- Abdos – Recette #1

Mon Défi de Dingue 2017

Hello les Athlètes Gourmands

L’article sera découpé en 3 parties :

Mon Défi Perte de poids
BILAN 10/07/2017
  1. Ma recette végétarienne de la semaine
  2. Un détergent puissant : le concombre
  3. Bilan de mon défi vers des abdos secs et dessinés + 5 ASTUCES pour tenir sa diète 🙂

C’est avec grand plaisir que je vous dévoile cette recette depuis mon Défi 🙂

Vous allez sentir, savourer, cette délicieuse recette ! le produit fini est très beau à voir, lorsque la vapeur émane des pancakes.

Pour le sport du matin c’est EXCELLENT !

Pancakes au Sarrasin et à l’Abricot 🙂 Le concombre

Ingrédients : 80gr de Sarrasin / 4 Oeufs / 1 tasse de Lait d’avoine

Un fruit de Saison : 180gr Abricot

Evidemment les portions sont à adapter en fonction de chacun 🙂

Enfin, dans ce petit déjeuner, on retrouve une source de glucide et de fibre via le sarrasin, une source de protéine via les oeufs, une source de lipide via le jaune d’œuf et une source de fibre et vitamines via le fruit au choix 🙂

Ici le LIEN vers la Vidéo de la Recette 🙂

Le concombre

Lorsque j’ai annoncé le concombre dans mon premier article (Mon défi de Dingue), j’ai dis ça simplement parce que c’est un aliment que je consomme régulièrement sans connaître vraiment les bénéfices qu’il apportait, je suis d’ailleurs ravi de savoir que j’aime ce légumes, vu ces caractéristiques.

Tout commence en Antiquité, la médecine traditionnelle indienne l’utilisait déjà.

Le concombre c’est un légume vert de la famille des cucurbitacées, rempli d’eau, il a de multiples facettes.

Pour la Peau

Tout d’abord, lorsque nous voyons dans les magasines diverses stars s’affichant avec des concombres sur le visage, il y a bien une raison outre que le marketing.

Selon l’études de Mukherjee P.K Potentiel Phytochimique et thérapeutique du concombre.

concombre pour la perte de poids
Rondelle de Concombre

Avant de le manger, les tranches et le jus de fruit frais permettent de nourrir la peau, l’effet apaisant du concombre soulage les problèmes de peau tel que les coups de soleil et les enflures.

Pour la Santé

Ce légume présente d’autres atout, notamment pour le système cardio-vasculaire. En effet le concombre agirait comme un commando lorsqu’il est consommé avec la peau (anti-oxydant) pour éliminer les radicaux libres qui sont des molécules qui encourage le vieillissement de la peau.

De plus le concombre agit comme un détergent naturel pour le corps, il le nettoie et élimine divers déchets et toxines chimiques liées à notre alimentation.

Pour la digestion

Le concombre est composé de 95% d’eau et est pauvre en glucide, ce qui en fait un partenaire de choix pour perdre du poids.

Il se digère très bien et colle très bien à la perte de poids car :

Concombre pour la perte de poids
Salalde Concombre

Analysons les Calories du concombre :

100gr de riz : 350Kcal

100gr de concombre : 12Kcal

Enfin, pour avoir autant de calories qu’en mangeant 100gr de Riz, il faudrait manger 2.9kg de concombre.

Evidemment je ne vous conseille pas de manger 2.9kg de concombre. Car un excès engendre toujours des conséquences.

En consommer raisonnablement vous permettra d’être rassasié 🙂

 

Mon défi

mon défi pour la perte de poids
09/07/2017

En ayant planifié mes activités à l’avance, j’ai pu suivre mes entraînements, suivre ma diète, sans faire aucun écart 🙂

Cependant, sur la balance rien n’a changé, je trouve notamment qu’en 10 jours il y a tout de même un amélioration visuelle de ma sangle abdominale.

Je vous avoue, que certaines sucreries se baladait sous mon nez de temps à autres. En mettant en pratique quelques astuces, j’ai réussi à passer au-dessus.

Ensuite, sur le plan psychologique je me sens plus que jamais Déterminé, aucun écart cette semaine, je garde le CAP, je me dis que tant qu’il y aura du sens, je resterais concentré sur ce que je désire !

Enfin, sur le plan physique, aucune fatigue particulière, je suis plein d’énergie, je mange en moyenne 180 grammes de glucides par jour et m’entraîne tous les jours 🙂 tour de taille : 86,5 cm

Voilà pour la semaine, si j’ai oublié quelques choses, les commentaires sont là pour ça 🙂

Pour tenir ma diète, je vous livre 5 Conseils 😉
  • Planification des mes repas, collations comprises.
  • Refus poli des aliments imprévus proposé par un ami.
  • Avant chaque repas, j’ai pris un moment pour moi.
  • Avoir la juste quantité de prête au préalable (pas de rab).
  • Ranger les sucreries hors de ma vue

Pour aller plus loin ici 3 Astuces pour la perte de poids 🙂

Annonce du prochain article : les 7 actions pour contrôler son comportement alimentaire et perdre du poids 🙂

Merci de m’avoir lu jusqu’ici, vous pouvez me suivre sur Instagram.

A bientôt les Athlètes Gourmands 🙂

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