Comment affiner son corps avec la musculation ?

Comment affiner son corps avec la musculation ?

Bienvenue sur Affin’Alim’ ! Si vous êtes nouveau ici, vous voudrez sans doute lire mon Guide qui vous explique La Stratégie pour perdre 7kg en 2 mois : cliquez ici pour télécharger le guide gratuitement ! 🙂Hello Les Athètes Gourmands ! C’est l’histoire de Natacha 36 ans !  Ayant toujours fais du sport au cour de sa vie, Natacha n’en n’ai pas à son premier coaching avec un coach. Elle s’est néanmois qu’avec un coach on va plus vite !…

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Faut-il bannir les Glucides le soir ?

Faut-il bannir les Glucides le soir ?

Hello Les Athlètes Gourmands,   Faut-il bannir les Glucides le soir pour perdre du gras ? Faut-il bannir les Glucides le soir pour maigrir ? Faut-il bannir les Glucides le soir pour prendre du muscle ? Faut-il bannir les Glucides le soir pour maintenir sa masse musculaire ?   C’est une excellente question ! Aujourd’hui plus que jamais on se transmet de père en fils et de mère en fille ; “ne mange pas de féculent, glucides.. le soir si…

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Le jeun Intermittent est-ce efficace ?

Le jeun Intermittent est-ce efficace ?

Hello les Athlètes Gourmands ! Comprendre comment marche le Jeun Intermittent et pour qui est-ce destiné ? Tout d’abord pour définir le jeun intermittent, il s’agit de manger par intermittence. Donc de jeûner durant 16 heures, et répartir ces repas sur les 8 dernières heures de la journée. Et occasionnellement jeûner pendant 24 à 36 heures. Par exemple : 20h – 12h Jeûn 12h – 20h Vos repas On peut bien entendu placer ces périodes de jeun à d’autres créneaux…

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Votre Full Body en musculation !

Votre Full Body en musculation !

Hello Les Athlètes Gourmands 🙂 L’heure est à la musculation et à votre premier Full Body, pour vous mesdames et pour vous messieurs. Souvent, lorsqu’on s’inscrit dans une salle de remise en forme ou musculation… En général, on ne se sent pas prêt à commencer la musculation, on se dit je vais commencer par gagner un peu de souffle et on finit par faire uniqument du cardio et peut etre un peu d’abdos en fin de séance ! Commncez peu…

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Mon premier plan alimentaire

Mon premier plan alimentaire

Hello les Athlètes Gourmands 😉 On veut souvent commencer l’entraînement et la diète en même temps ! Cela tombe bien, nous allons aujourd’hui voir ensemble comment construire son plan alimentaire ! Le plan parfait, qui bien-sur va nous servir de base pour perdre du gras ou prendre du muscle ! Dans les deux cas, tout est question d’apport ! Un peu plus pour prendre du muscle, un peu moins pour perdre du gras. Les avantages d’un plan alimentaire : On…

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Aliments riches en protéines.

Aliments riches en protéines.

Hello les Athlètes Gourmands, Vous ne savez pas quoi manger en protéines et/ou vous avez envie de changer d’aliments ? Pour savoir combien avez-vous besoin de protéines par jour, je vous en remet à cet article, cliquez ici  Nous retrouvons donc deux types de protéines, les protéines animales et végétales. Si vous désirez intègrer dans votre diète certains aliments ci-dessous, je vous conseille de vous organiser de manière à savoir quelle portion manger, car certains aliments seront plus calorique que…

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7 Astuces pour rester motivé et faire preuve de discipline

7 Astuces pour rester motivé et faire preuve de discipline

Hello les Athlètes Gourmands 😉 7 Astuces pour rester motivé et faire preuve de discipline   – 1ere Astuce : Engagez-vous publiquement Dites le à tout le monde, médias sociaux etc… cela vous fera une pression sociale qui vous boostera, car vous aurez envie d’achever ce que vous avez commencé, j’ai moi-même utilisé cette technique pour mon défi. Certaines personnes viennent me voir et me demande alors tu en es ou ? Vaut mieux rester motivé et remplit de discipline…

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Index Glycémique et Perte de Gras

Index Glycémique et Perte de Gras

Hello Les Athlètes Gourmands 😉 Faut-il manger uniquement du Quinoa, de l’épautre ? Lorsqu’on veut perdre du gras ? Faut-il bannir la pastèque, les dattes ?  Lorsqu’on veut perdre du gras ? Suivre l’Index Glycémique pour perdre du gras ?   l’Index Glycémique   Comment choisir ses aliments ?   L’index Glycémique : c’est l’influence d’un aliment sur la glycémie (le taux de sucre dans le sang). Exemple : je mange un aliment. Comment ce taux de sucre évolue ?…

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Quand est-il de votre niveau d’activité ?

Quand est-il de votre niveau d’activité ?

Hello les Atlhètes Gourmands Vous ne perdez plus de gras ? Vous stagnez ?Et vous n’avez pas envie d’augmenter le déficit calorique ?   Quand est-il de votre niveau d’activté ?   On me dit régulièrement, “je ne perds plus de gras, depuis 2 mois et pourtant je fais attention à ce que je mange” On me dit encore “avant je venais deux fois par semaine à la salle, ensuite j’ai stagné et maintenant que j’y retourne de fois de…

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Mon secret pour ne plus faire aucun écart au régime !

Mon secret pour ne plus faire aucun écart au régime !

Hello les Athlètes Gourmands 🙂 Suivre une diète sans craquer c’est possible ? Je dirais qu’on peut etre au régime et qu’on peut ne pas craquer à condition que le régime s’adapte à vous 😉 Car on a souvent du mal à resister au tentations du weekend lors de repas entre amis 🙂 lors d’un anniversaire, lors d’un imprévu, lors d’un baptème, etc… Toutes les occasions sont bonnes pour se retrouver avec ces amis autour d’un bon repas et il…

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